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很多时候一些小习惯会改变一个人的生活质量，当然其中也包括体重。有不少生活习惯细微之间就能去掉多余体重。
1、瘦人吃到满意
瘦人进食到六七成饱时就会停止进食，不会错误地把饱胀感混同于满足感，可以向瘦人学习，进食到一半时放下筷子，为自己的吃饱感觉分级排列;待吃到还剩几口的时候再为自己排列一次。其目的就是增强进食过程中的满意与否的感知度(这一过程还可减慢进食的速度，从而完成饱胀感的确立)。
2、瘦人留意食物的份量
瘦人留心食物的分量，总是留心他们要吃以防变胖。因此不会习惯性吃掉眼前的所有食品，全然不顾真正需要这些食物。
3、瘦人从不把就餐当“救火”
（哈尔滨中阁信息发布：13030084318）
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